Frequentie2-3 keer per weekDuur30 tot 60 minuten per sessieIntensiteit65-75% van je HFmaxBereken je HFmaxHFmax = 220 – je leeftijdTraininsgschema Verbeter jouw kickboks- en muay-thai conditie met hardlopen Want hardlopen is de oervorm van fitness die ons lichaam...
Voor leden die willen beginnen met hardlopen maar geen ervaring hebben, is het belangrijk om een rustige en geleidelijke aanpak te volgen. Het doel is om blessures te voorkomen, zelfvertrouwen op te bouwen en hardlopen toegankelijk te maken. De sessies duren 20-35...
Een goed hardloopschema is essentieel voor kracht, snelheid en uithoudingsvermogen in de ring. Hardlopen is cruciaal om je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren, en zorgt ervoor dat je optimaal voorbereid de ring in gaat. Dit schema heeft de duur van 6...
